供稿：公共卫生学院

通讯记者：宁晨昕 钟浩民 张馨怡

许多人听说过冬季抑郁。它是“季节性情感障碍（Seasonal affective disorder，SAD）”最常见的一种形式。如果不治，一般在春季/夏季缓解。但实际上，悲伤、绝望、失控和无意义感不仅仅发生在冬天。研究发现，在大约十分之一的SAD人群中，这种模式是相反的，抑郁会在每年的春天（或夏天）卷土重来。它被称为“反向季节性情感障碍（Reverse SAD）”。1987年，精神病学家Thomas A. Wehr和同事们在APA会议上首次区分了它的两种模式。

Wehr发现，自己的12名患者往往在冬季心境平和，在夏天抑郁或躁狂发作。他们的抑郁期始于春季末（3-6月），到初秋（8-10月）结束。与冬季抑郁人群嗜睡、暴食、体重增加等症状不同，“反向SAD”患者表现出：情绪激动、吃得少、睡得也少。两者的共同点则是焦虑/抑郁、疲劳、活动减少和功能下降。

为何春季是精神疾病的高发季节呢？

春季气温忽冷忽热，气压较低，人体为了适应气候的变化，体温调节中枢-下丘脑就会积极地进行调节，从而带来人体内一系列神经递质和激素分泌的变化。由于精神疾病与一些神经递质和激素的分泌失常有关系，所以气温变化容易引起情绪波动，进而诱发某些精神疾病的发作。

此外，研究表明，影响昼夜节律的一些生活方式、不按时服药等也会增加人们患病的风险。

而实际上，对于有精神病发病隐患的人来说，并没有完全安全的季节。

如何预防精神疾病复发呢？

第一，养成良好的生活习惯，合理作息，保证睡眠。对于精神疾病患者来说，良好的生活作息习惯至关重要。生活规律有利于人体内分泌系统保持相对稳定，增强免疫力和对外界不良因素的防御能力。因此，在春季这个特殊的季节，精神疾病患者应合理安排时间，做到不熬夜、不过劳。

第二，严格按照医嘱服药，做到不漏服药物、不增减药量。预防精神疾病复发的一个重要环节就是要保证足量、足疗程规律服药。大量的临床数据表明，大多数的精神疾病复发与患者自行停药、减药有着密切的关系。因此，患者不能在未经医生同意的情况下，随意调节药量或停药。如果病情发生变化，家属和患者最好是一同到医院听取医生的建议。

第三，保持良好的心态，学会自我调节情绪。患者要客观认识疾病，不能认为自己得了精神疾病，这辈子就完了，不要过度在意和关注症状，学会接纳，学会与症状共处，活在当下。此外，当患者情感受挫或者情绪低落时，应学会合理发泄自己的情绪，将不愉快的情绪倾诉出来，或者学会转移注意力，做些自己喜欢的事。