3月29日，动力与机械学院本学期第一次心委培训在工学部主教302教室如期举行。此次培训由刘宇静同学讲述如何去合理地管理自己的情绪。下午1点10分，各班心委都如约准时到场并及时反馈班级近期的心理动向，培训正式开始。

首先，刘宇静给各心委发了一份关于情商分析的调查问卷，让大家按自己内心第一反应来选择答案。在场的心委中，男生大多比女生填得快。刘宇静解释这是因为男生比较直快，看待问题不会过于纠结。大家填完问卷后，她总结此次问卷调查得分可分为四个层次:一、90分以下的人情商较低。二、90~129分的人情商一般。三、130~150分的人情商较高。四、150分以上的人为高情商者。而且问卷显示情绪控制能力越高的人得分越高情商也就越出众，良好的情绪控制能力也是人将来步入事业所必须的。此次心委培训主要让我们学会如何管理自己的情绪，以避免生活中不必要的麻烦。

刘宇静以一纸问卷成功地调动了大家的积极性。想要知道如何去控制情绪必须去给情绪一个较为明确的定义。刘宇静简明地概括:“情绪是我们对环境的一种反应。它的构成包括三个层面：在认知层面上的主观体验，在生理层面上的生理唤醒，在表达层面上的外部行为。”由于各心委不是很理解这样的解释，刘宇静便向大家展示了一张人遇恐龙的趣图。图片生动地显示人遇到可怕的事情时的一系列心理和生理的反应。在大家了解情绪的定义及构成之后，她指出管理不仅要有具体的方法，还要有效果。她以大学生常见的挂科为例。在挂科之后，人们不仅要制定一个有效的学习方法，还要保持愉悦的心情去看待这件事。她认为改变情绪最应该从调整自己的心态开始，因为改变外界、 改变别人是非常困难的，相对容易的是改变自己而不是改变别人。最后，她提出几个简单的舒缓心情的方法并介绍了正确处理情绪理论，让大家明白了管理情绪从根本上应从管理自己做起。

此次心委培训让大家明确管理情绪的重要性，由一份问卷可见心理学在生活中的运用是无处不在的。小到人们随意填写的问卷，大到一个国家、一个民族的心理态度，无不体现心理对个人前途、国家命运的导向作用。