供稿：土木建筑工程学院

通讯员：莫开创、朱靖江

2023年4月6日下午15:30，职慧克服拖延讲座于土木建筑工程学院结构楼报告厅举行。本次讲座由武汉大学就业指导中心主办，武汉大学土木建筑工程学院职业生涯咨询室、土木建筑工程学院学生会公关联络部承办。本次讲座旨在帮助同学们辨别什么是拖延，如何克服拖延问题，提高效率，提升竞争力。本次讲座由职慧公益创始人梁旻老师为同学们讲授，现场氛围良好，起到了良好的效果。

梁老师首先用十二个小题来帮助同学们辨认哪些行为是拖延，哪些是不好的时间管理习惯却不是拖延，明确了要克服的对象之后，就可以更好地克服拖延。

随后梁老师根据拖延的特点给出了四点方法，总结起来便是“当”“机”“立”“断”，接下来老师深入浅出的讲述了这四个字所对应的道理与具体方法。

当：梁老师首先通过对满意度的讲述引入自信程度，只有有合适的自信程度才能让自己更愿意担当做事情的责任而非推诿拖延，因此同学们应当“设立合理期望，提高个人能力”，“当”以克服拖延。

机：“机”即动机，梁老师带领同学们回顾细数拖延的好处，在承认拖延的好处后，我们应当寻找拖延的坏处与行动的好处，梁老师与同学们共同讨论，怎样让行动变得比拖延看起来更有动力去做，让行动的动机大于拖延，“机”以克服拖延。

立：梁老师首先就我们日常所说的强迫症进行讲解，即“蔡格尼克效应”，并告诉同学们“行动力=伙伴×可能性×第一步”，开始第一步至关重要，梁老师教同学们怎样合理的利用“蔡格尼克效应”在第一步之后继续行动，开始第一步即便能产生巨大的影响使行动继续下去。

断：老师先用一个视频向同学们展示了我们行动的阻碍是什么，然后引导同学们想象怎样克服我们心中阻碍。用实际行动断绝干扰，克服拖延。

最后，老师在方法讲述完成后进行了告诉同学们克服拖延还应从当下做起，亲力亲为，为未来的进步打下坚实基础，在讲座过程中梁老师还穿插了一部分自己的经历，来帮助同学们更好的理解如何克服拖延。

本次课程中，梁旻老师采用包括自我测试、手机互动、小组讨论、案例、视频等活动在内的高互动式授课方式，帮助同学们正确认识了何为拖延以及如何有效克服拖延。相信同学们在经历本次课程后，一定会在往后的学习生活中，摆脱拖延困境，书写更加精彩的故事！