健康的心理状态是学业成功和生活幸福的基础。为给学生表达内心的感受和困扰的平台，帮助学生了解心理健康知识、提高心理健康意识、增强心理调节能力，电气与自动化学院2306班于2024年5月中旬在工学部主教A416举办了以“正确认识与处理焦虑”为主题的心理班会，由2306班心理委员郑心怡主持。

在进入班会主题之前，心理委员郑心怡组织同学们进行了“007”小游戏：所有人围坐成圈，由任意一人开始，发音“0”并随声任指一人，被指的人随即亦发音“0”并再指向另一个人，第三个人则发音“7”，随即用手指做开枪状指向一人，“中枪”者不发声不做任何动作，但“中枪”者需做出指定动作。出错者要迅速说出对自己开枪者的名字。

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在游戏的过程中，同学们之间的心理距离逐渐缩小，活跃性得到激发。同时，这项游戏也使同学们产生了对于“被枪指中”和“出错”的紧张和焦虑，进而引出了本次班会的主题：认识与处理焦虑。

班会第二项是介绍常见的焦虑症类型。在了解了社交恐惧、分离焦虑、广泛性焦虑等多种焦虑症类型后，同学们对焦虑症这一心理疾病有了更深入的认识。

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在为同学们解决了焦虑“是什么”后，就要解决“为什么”焦虑的问题。心理委员郑心怡展示了会前问卷调查的结果，指出了班级中出现的最多的几种焦虑。通过学习焦虑出现的原因，同学们对焦虑的本质有了更加深入的了解。

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班会的第四项是介绍缓解焦虑的方法，即面对焦虑时该“怎么做”。同学们不仅了解了包括暴露疗法在内的四种焦虑疗法，还跟随冥想引导视频体验了正念冥想呼吸疗法，切身感受了冥想安抚情绪的有效性。同时，在介绍的最后，心理委员邀请两位班级同学朗诵了海灵格的诗《我允许》，呼吁同学们正确对待焦虑情绪，用更加平和的心态对待生活中的焦虑问题。

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本次心理主题班会不仅增进了同学间的友谊、增强了班级凝聚力，更增强了同学们处理焦虑的能力的心理健康意识。相信2306班的同学将在未来的学习生活中运用缓解焦虑的技巧，更加从容地管理情绪，享受健康人生！

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通讯员：朱浛睿 万志康 朱可