为了缓解疫情给同学们带来的不良情绪，测绘学院心理协会于3月18日晚在测绘学院院楼202报告厅举办了“打开心窗，享受健康”心理健康教育讲座，邀请到武汉大学大学生心理健康教育中心副主任章星波老师为同学们讲授了一堂精彩绝伦的心理健康课。讲座在线上、线下同时进行，院党委副书记胡俊英、团委副书记万太礼、兼职辅导员马婕参加了本次讲座。

章老师以“后疫情时代的心理调试”为主题，用“我们遇到了什么”、“我们会怎样”、“我们可以做点什么”三个问题，讲述了后疫情时代下，人们面临的心理问题，深入分析处于心理困扰和压力下人们的身心反应，给出了如何做好心理调适的具体方法。

“春天来了才发觉，青春就那几年，而疫情就占了三年”，一句话、一幅图直入主题，点明疫情来临后，人们的生活发生了翻天覆地的改变，突如其来的变化令多数人感到不适与焦虑。章老师给出了不少大学生在学习、生活和工作方面的困扰，通过网络流行语“emo”、“佛系”、“内卷”、“躺平”深刻揭示了当下大学生的生活状态，并用详实的数据，如《联合国提醒称新冠肺炎疫情正引发心理健康危机》、华中科技大学在疫情期间做的心理健康调查报告结果、2021年与2020年大众在各心理维度的平均得分对比等，介绍了疫情之后人们心理状态的新变化。

章老师指出，心理压力会带来一系列亚健康问题。在讲座现场，她通过带领大家做两个压力指数小测试，让同学们大致了解了自身的压力状态。章老师讲到，我们在情绪、身体、睡眠、行为等方面表现出的典型反应，都是机体面临环境变化的正常反应。因为人类为了减少不安全感，会做出战斗、逃跑、僵固等行为来应对。

除此之外，章星波老师给出了一些调节情绪的方法。第一，是以认知为中心的应对方法。正如斯坦福心理学教授Kelly认为“真正有害的，从来不是压力本身，而是我们认为‘压力有害’的想法”，很多心理问题的产生源于“认知”的过程，同学们应改正对自身、他物的错误认知。第二，是以行为为中心的应对方法。章老师指出可以选择运动、泡澡、打坐、腹式呼吸等具体可行的方法减压，并带领同学们进行了“放松准备”、“深呼吸”、“蝴蝶拍眼动”等放松练习。在同学们恋恋不舍的目光下，结束了这堂生动活泼的讲座。

最后，党委副书记胡俊英老师做出总结发言。她指出，今天的讲座帮助同学们更好地了解“我们面临什么”、“会有什么心理变化”、“怎样进行心理调试”，并表示听完讲座后受益匪浅。同时她也分享了自己在日常工作中面临外在压力时，也会想办法调节自己的心理，最后希望同学们面对问题时，要用平常心坦然面对，用科学方法积极解决。

至此，本次心理健康讲座圆满结束。章星宇老师的心理讲座通俗易懂同时引人深思，令人回味无穷，为同学们打开了一扇心的窗户。