通讯员：雷天陈

10月25日上午，武汉大学哲学学院职业规划讲座顺利举行。这次讲座是由职慧专业讲师梁旻讲授。此次讲座旨在帮助同学们深入了解拖延现象并掌握有效的克服方法，提升学习与生活效率。讲座吸引了众多师生的积极参与，现场气氛热烈。

梁旻老师首先介绍了他们的公益活动，并以幽默风趣的口吻介绍自己的小绰号-土豆老师，由此阐释了自己的人生目标，由自身的经历引入了拖延的话题。

梁旻老师提出三个词语“做自己，有力量，敢担当”由此展开了克服拖延的课堂。为了帮助同学们更好的理解拖延的概念，梁旻老师进行了一个小测试，通过解读十二个判断题，使同学们明白了什么是拖延，我们是否有拖延症。梁老师通过“瓶子”的比喻使我们了解了拖延的具体表现。同学们积极回答问题，共同营造了一个热闹的课堂氛围。

随后，梁老师展示了大学生拖延症状的视频，由此提出拖延症的三个特点--知行不一致，带来负面后果，缺乏自我约束。随后梁老师提出了本科最核心的观点即“当机立断”，梁老师从这四个字中一个一个解答。

首先是“当”（敢作敢当），梁老师首先抛给同学们一个问题，“你是否可以在五分钟准备后做一个演讲”同学们积极响应，大部分同学认为不能，于是梁老师进一步分析，鼓励同学们应该有自信，于是梁老师进一步分析，告诉同学们，这是源于内驱力的缺乏，并向同学们介绍了自信公式即--自信==能力-合理的期望，我们既不能对自己期望过高导致自卑，也不能期望过低导致狂妄。同学们纷纷发表自己的经历故事，热情地与梁老师讨论自信的培养。

其次是“机”（增强动机），话题开篇，梁老师提出一个看似反常理的问题“你们认为拖延有什么好处”，同学们兴趣一下子被调动起来，纷纷参与到这个互动之中，同学们认为好处有“放松”“自由”等等，随后老师又提出了一个问题“行动又有什么好处”，类似于“内心充实”“知识增加”“减少压力”等等的答案纷至沓来。随后，老师问道那为什么很多人看不到行动的好处而选择拖延呢？同学们一下子愣住了，陷入了思考，梁老师看着思考中的同学们，开始解释原因，即我们心里面存在一个天平，天平一边是行动的好处，另一边则是拖延，我们要克服拖延应该合理调整好处天平，使得我们有更多内驱力来进行行动。同时梁老师鼓励同学们积极调整、提升自己的内驱力，克服拖延。

然后就是"立"（立刻行动），章节以一个活动开场，梁老师让我们画一个残缺的圈，很多同学表示遏止不住补全的欲望，梁老师告诉我们他也有过这样的感受，随后他给我们分享了他玩魔方的经历，由此引出了行动力的概念，和行动力的公式即行动力=伙伴×可能性×第一步。梁老师指出行动的第一步非常重要，第一步会促使我们继续行动，实现可持续性行动，由此可得，克服拖延的一个良方就是在一开始就走出第一步。

最后一点就是“断”，章节开篇一个动画吸引了同学们的注意力，视频里面小雷本打算做一个文档，可是由于不断的干扰，他到最后也没完成。梁老师提出了意志力的概念，在做一个工作的过程中，我们可以从简单有趣的工作开始，这样子会使我们的意志力减缓消耗，使我们的意志力可以坚持到最后。然后同学们展开激烈的讨论，最终和老师讨论出另外一个重要的克制拖延的方法——在安静，无人打扰的环境下进行工作。

本次讲座在热烈的掌声中圆满结束，然而，这次讲座为听众们带来的启示和动力却刚刚开始。相信通过这次深入的学习，大家将会把克服拖延的方法切实运用到生活和工作中，逐步改变拖延的习惯，以更加积极高效的姿态迎接未来的挑战，开启更加充实和富有成效的人生新篇章。讲座结束后，学生们纷纷表示深受启发。一位同学激动地说：“以前我总是被拖延困扰，作业总是拖到最后才匆忙完成，这次讲座让我真正认识到拖延的危害，也学到了很多实用的方法，我有信心改掉这个坏毛病。”另一位同学也感慨道：“讲师的讲解非常生动形象，那些案例就好像发生在我们身边一样，让我感同身受。我现在明白，只要有决心和正确的方法，就能战胜拖延。”