文字作者 | 章昊

图片作者 | 章昊

在期中考将至的一次班内开展的小型心理调查中，有多数同学表达了对考前焦虑的心理问题的担忧。

为了帮助同学们了解考前焦虑的起因和影响，并克服考前焦虑的消极影响，从而完善同学们的学习规划，提高同学们的学习效率，武汉大学国家网络安全学院2023级3班于2024年4月27日开展题为“Let that come to you and go with the flow——顺其自然，水到渠成”的对抗考前焦虑主题心理班会。

01.话题引入

为了引起大家的兴趣，参与进这次心理班会活动中，在话题引入部分，进行了一次“你划我猜”的游戏环节。经过分组以及组内的讨论后，每组派出两位挑战者进行比拼。

（同学们在讨论参加的人选）

（选手们在努力答题）

经过游戏的欢声笑语，同学们的兴趣得到提升，也认识到压力与焦虑普遍的存在于生活当中，开始步入这次心理班会的主题。

02.考前焦虑的成因与影响

步入正题，心理委员章昊通过国家中欧国际心理健康机构对考前焦虑及其三种基本成分的定义；焦虑曲线（耶克斯-多德森定律）；成就动机等角度向同学们解释了考前焦虑的成因与影响。帮助大家客观、立体的正视考前焦虑。

03.TA们这样说

在正确认识考前焦虑之后，心理委员向大家展示了“压力的影响取决于认知方式”的研究结果，以及班导给大家提出的建议。

之后，心理委员播放了一段对奔驰集团全球CEO康林松先生的一段采访，并从中提取出本次心理班会的核心观点：

Don't plan your career.(不要计划的整个职业生涯)&

Let that come to you and go with the flow.（顺其自然，水到渠成）

04.自我总结与提升

在心理班会的最后环节，我们举办了一场跨时空的“飞鹤传书”活动。大家在纸上结合在本次心理班会上感受到的新知写下自己在接下来的一年里你想完成的事情，或是期许，或是目标，或是改变，将它折成纸鹤后放进箱子中。对一年后的自己进行一次“飞鹤传书”。

至此，本次心理班会活动圆满结束！

05.采访与反馈

在心理班会结束之后，心理委员采访了数位同学，征集大家对本次心理班会的感受，意见以及对后续心理班会开展的建议。

2023级3班班长赵宇航：

我觉得这次的心理班会还是比较成功的，比如前后两个小活动，调动起了大家的积极性，也十分的有趣，富有意义。但是也存在一些不足，就是有一些同学的参与性不是很强，也不是很注意内容。

以后的班会可以在室外进行一些互动的内容，不拘泥于传统的课堂模式，增强大家的积极性。

2023级3班王怿墨：

我觉得这次班会还是不错的，我特别满意折千纸鹤那个环节，因为我对手工比较有兴趣，而且小游戏也非常有趣，班导的那一个环节也非常有启发性。

如果说要提一点建议的话我希望下次能邀请到一些老师或者学长学姐，能够在线下跟我们近距离沟通。