文字记者：彭静怡

图片记者：刘曦丹

在繁忙的学业和生活压力下，我们的心灵常常面临挑战。为了帮助同学们拒绝精神内耗，重拾自信，11月29日下午，法学院2023级法六班、2023级法七班于法学院116教室联合开展了以“做闪闪发光的自己”为主题的心理班会，心理委员刘曦丹、彭静怡主持此次活动。

活动开始，同学们进行了“自信能两罐”的心理小游戏，每个人在“能量纸”上写一句赞美、鼓励、支持他人或想告诉他人的话，然后将“能量纸”折成小星星，放在自己的“能量罐”里，然后大家自由传递“能量罐”，传递结束后，大家从手中的“能量罐”里抽取1张“能量纸”并与大家分享纸上写的话。

大家通过纸条倾诉烦恼，吐露心声，也受到了来自他人的鼓励，这些话语，不仅仅是简单的几个字，它们是信任和期望的传递，是信心和力量的源泉。当这些话语被说出时，我们能获得共鸣与慰藉，感到被理解、被支持，从而获得继续前进的勇气和力量。

随后，大家共同探讨了什么是内耗，以及在网络信息发达的今天，如何面对形形色色的价值观，避免失去自我选择的能力。班会强调了看待问题的双面性，鼓励同学们从积极全面的角度出发，为内心提供积极动力。

此外，班会也强调了：真正的自信，不是绝对的完美和优秀，而是在不完美中接纳和认可自己。真正自信的人，无论遇到什么都能保持自尊，不会妄自菲薄。通过心理小视频和讨论，同学们学会了如何自信勇敢地面对挑战。

随后主持人提供了重拾自信的具体方法，如积极的自我对话，识别今天对自己消极的评价，并用积极的肯定取代它，尝试对自己说：“我可以的！我是最棒的！”；对不想做的事情勇敢说“不”，大胆开麦；以及通过运动放松身心，缓解压力；写一份愿望清单，明确自己想要的究竟是什么，并通过完成清单获得成就感，减少自我怀疑。

班会的最后，主持人以一封写给“亲爱的x”的信，温暖地鼓励同学们接受自己的敏感和独特性，提醒他们保持健康的生活方式，专注于学习，重拾信心，不必过分在意他人的目光。

班会在一片温馨和感动中圆满结束，同学们带着满满的收获和正能量离开。在这个快节奏的时代，我们很容易被外界的声音所左右，但这次班会提醒我们，真正的力量来自于内心的坚定和自我接纳。通过这次班会，同学们学会了如何在压力和挑战中找到自我，如何在纷繁复杂的世界中保持内心的平静和自信。让我们一起期待，在未来的日子里，我们能够成为更好的自己。